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スポーツ障害への治療にかける思い

割り切れる怪我と割り切れない怪我との付き合い方

院長紹介で述べてたように私は高校大学と体操競技部に所属してました。

危険なスポーツでしたので、よくケガは良くしましたが、素晴らしい指導者に出会えたおかげもあって、大きなケガはしませんでした。

誰もがわかる大けがは、じっくり休んで割り切った練習ができると思います。

しかし、逆に小さいケガ、ちょっとした痛みには、悩まされている選手って周りにたくさんいませんか?

怪我が悩みで、不安がつきまとっていた学生時代

学生時代の私もちょっとした負傷を持つ選手でした。大変なハンディではありませんでしたが、
「もうちょっと頑張りたいのに、無理したら、このケガが長引くかも?」と不安が付きまとい、思い切った練習が出来ずにいました。

また、全力で練習しているようにに映らないかもしれない態度姿勢は、周りから見ると「手抜き?さぼりか?」とさえ思われかねないのは、メンタル面にも少なからず支障をきたしました。

小さいケガは誰しも付き合わざるを得ないものかもしれません。

より早く回復できる治療の大切さ

そういった心の悩みも、若き日の経験でわかっているからこそ、痛みを最小限に抑え込み、より早く快復する治療にスポットを当てています。

そして、上手く付き合えるセルフケアも、じっくり学生達やスポーツ好きな人たちと向き合いお伝えしていきます。

卒業して20年経ったいまでも、大学の後輩たちに、体のケアやコーチとしての技術指導などしてます。

常にスポーツの現場でパフォーマンスUPの手助けになるよう、努めています。

精神論よりも大切なこと

「こんなケガなら練習で治す。トレーニングで治す。あるいは気合いでや根性で治す。」

そう考えて、回復が遅れていませんでしたか?

治りが遅いと思っているなら、当院での施術を受けてみよう!

小さな痛み・悩みが大きくなる前に、即効性重視の当院の整体で、みんなのレベルUPをお手伝いさせてもらいます!

スポーツ障害の改善に重要なこと

スポーツ選手にありがちな過ちは、トレーニングで限界まで頑張る、あるいは限界を超えてからさらに頑張る、という追い込み型の練習方法です。

この方法は、身体の状態をコーチや先生そしてあなた自身が理解しあっている時は、多少のケガがあったとしても大丈夫です。

ですが、中々この加減はよほどの信頼関係がないと難しく、真面目に頑張る選手ほどの選手が、やりすぎてしまいます。その結果、回復を遅らせてしまうのです。

重要なのはケガを治すだけでなく、治った後も怪我しにくい身体になっていくことです。

それは表面に現れている症状にばかりとらわれるのではなく、深部の筋肉まで考えていく必要があるのです。

私の20年以上現役の選手たちを見てきて、オーバーワークの選手ほど深部にある-インナーマッスル-この筋肉のトレーニングが上手くできていないです。

では、体幹を意識したトレーニングでインナーマッスルをパワーアップするセルフケアを1つ紹介しましょう。

インナーマッスルのトレーニング例


インナーマッスルは全力で動かすと逆に効果がないので、正しいフォームで大きなアウターの筋肉が作動しない状態で行います。大腰筋のトレーニングを例に出すと、まず仰向けに寝て、両膝を立てます。

鍛える方の足を右とすると、右のふくらはぎの真中を左の膝の上に乗せます。

この状態で、ゆっくり右ひざを上下します。

左の膝でふくらはぎをマッサージしているような感じです。

この時に右の大腰筋を触りながらするととても効果的です。
大腰筋の触り方は脂肪・腹直筋、内臓を寄り分けていくのですが、これはご来院の際に指導させてもらいます。

これくらいの動作トレーニングなら痛みもでないですし、インナーマッスルの補強はケガが改善した時にさらにパフォーマンスUPへと活かすことができます。

ケガをしないと中々取り組みにくい筋トレだけでに、正しいやり方で逆境をバネにケガに負けない身体づくりをしていきましょう!

回復後のセルフケアについて

自覚がなくなるくらいに、ケガや痛みが回復したとしても、バランスが崩れた状態だと、再発の可能性も高いです。

悪い側だけでなく、改善後のケアとして反対側も同じように鍛えていくのが理想です。

先ほどの大腰筋のトレーニングを左右するのもそうだし、動いているのがわかるようになっていれば、軽く抵抗をかけてみたり、横向き・うつ伏せ・立った状態になってしてみたりしてバリエーションをつけていきます。

頑張りすぎないことが、セルフケアでのポイントになります。

そして、「この動きはここの筋肉に効いている!」そういう自覚をもつことで、効果が抜群にあがります。
もし、疑問があれば些細なことでも、メール・お電話などでご相談ください。

 

栗岡整体院には、大阪府門真市寝屋川市のみならず、大阪市・守口市・大東市・四條畷市・東大阪市・枚方市・交野市・八尾市・生駒市・摂津市・高槻市・茨木市・吹田市・豊中市・箕面市・堺市・羽曳野市・富田林市・河内長野市・岸和田市・京田辺市・八幡市・奈良市などの方面からたくさんの患者様が、整体を受けに来られています。ご覧の皆様も、是非当院で整体をご体験ください。

 

※「免責事項」こちら掲載された事例や患者様の体験談は個人の感想や成果によるものなので、全ての人への効果を保証するものではないことと御理解ください。施術による効果には個人差があります。

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