厚木市の肩こり患者様の整体解説

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神奈川県厚木市から肩こりの整体を受けに来ていただきました。

動画でみてもかなり指が入っているのがわかると思います。

背中や首まで痛いなど症状があったので、肩甲骨だけ背中全体に施術していきました。

整体の目的や方法を解説していきます。

背中をならす

いきなり肩甲骨に指を入れていくよりも、はじめは背中全体をならして行きます。

ならすと言っても、ボキボキ鳴らすわけではないです。

※動画のように背骨矯正をする時もたまにありますが、いきなりはせずまた安全を考慮してやります。

軽く指先を曲げて全体に擦っていきます。（軽擦法）

指先は交差するように刺激を入れていき肋骨や肩甲骨周囲の表層筋をほぐします。

全体の次は中央の背骨を撫でるように押さえていきます。

これは背骨の硬さをチェックしていきながら、上から撫で下ろす様に骨盤まで押さえていきます。

背骨の弾力は健康のとても重要ですので、丁寧に骨を一本づつ整えていくイメージです。

下から押し上げる感じで指圧しても気持ちが良いですが、

猫背の人は上から下へ押さえる方が矯正されやすいです。

肩甲骨を周りを押さえていく

背中背骨と表面を広く緩めたら、今度は肩甲骨の周囲を押さえていきます。

上の動画は肩甲骨の外側の筋肉を押さえているところです。

この押さえている所は結構効いて痛い人もいます。

痛い気持ちいい位の強さで押さえるのですが、

背中の丸い人は肩甲骨が外側にズレているので中央に押しもどす様にしています。

ここでは広背筋や大円筋という大きめの筋肉をほぐしています。

受けている方は何をされている分からないですが、腕を後ろの上げて引っ張っています。

この時に私の左手は患者さんの左の肩甲骨の付け根をほぐしています。

この部分は良く凝っていて普通に押さえても長年の肩コリの人は全く堪えないのですが、

このやり方だとかなり奥まで響いて強者の肩こりの人もビックリされます。

ほぐしていると徐々に腕も後ろに上がりやすくなってきます。

後ろの腕を上げている時は上腕二頭筋から三角筋前部繊維がストレッチされます。

ここが伸びないと腕を上げにくくなるので、しっかりストレッチしていきます。

腕を太ももに引っ掛けて肩を外側へけん引しています。

見た目は地味ですが、肩甲骨・上腕骨・鎖骨とセットで動きをつけていくので効率的な方法です。

骨が3つ集まる所は硬くなったり、

痛くなったりと不調が出やすいので関節としてほぐしていくのが大事な部分です。

肩甲骨をはがしていく

肩甲骨の周りを緩めていったら、肩甲骨そのものをガッツリとつかんでストレッチします。

07肩甲骨を剥がしていると肘が浮いて来るので術者の腕を使って柔らかく肘を下げていきます

コリの強い人には躊躇なく思いっきり肩甲骨をはがしていきます。

もちろん痛い時は緩めますし、ホントに痛い時は緊張されて私の指でも負けて弾かれてしまいます。

かなり体重をかけて指を押し込むので、

初めて受ける人は変な感覚という方もいますし、取れないですか？と聞く人もいます(笑)。

うつ伏せだと両手ではがせるのですが、

さらにこの動画では膝で肩の前の方を押し上げて胸側のストレッチを加えています。

猫背の人には胸を張った良い姿勢が取り易いように効率よく身体を整えていきます。

さらにさらに、肩甲骨はがしながら膝で胸を張るようにしながら、腕をぐるぐる回していきます。

動きを加えることで細部の筋肉が刺激されるので、

止まった状態で伸ばし切った後でも伸びきらない部分まで血流が良くなります。

受けている人はどんな感じで指が入っているかうつ伏せなので分かりませんが、

写真や動画を撮ったりしてみてもらうと改めてビックリされる人も多いですね。

私も動画見はじめた時は自分でもこんなに、力入れてやってるんだと我ながら感心したものです！

一番効果的な体勢は横向き

リラクゼーションなどいくとうつ伏せや仰向け・座った姿勢の順でほぐされると思いますが、

施術効果を引き出す姿勢は側臥位という横向きに寝た姿勢です。

身体の状態が悪い人ほど楽な姿勢を取ろうとしますが、その姿勢が側臥位！

側臥位なら楽な状態で普段意識しない筋肉を緩めていきやすいのです。

また体側の筋肉は日常生活では伸ばされる機会が少ないため、ガチガチの肩コリの人でもかなり堪えます。

脇下の筋肉（前鋸筋）を中央の背骨側へ寄せるのはうつ伏せの時もしましたが、

横向きの方がしっかり伸ばせることが可能です。

あとは鎖骨から腕のかけても横向きだと筋肉が脱力出来ていて能率が良いです。

事務仕事でパソコン作業が多いと前腕部に疲労がたまり易いので、しぼっていきます。

昔子供の頃いたずらで腕をぎゅーっと雑巾しぼりのように捻じって遊んだ感じで押さえていきます。

前腕しぼりと名付けています。

世のお父さん！一番搾りじゃないですよ🍺

側臥位で脇腹から腕までほぐしたら、肩甲骨をはがします。

横向きだと肩甲骨の可動域を確保しやすいので、しっかり指が入りますね。

もちろん誰もがこんなに指が吸い込まれるわけではないです。

特に体重が重たい人は厳しいですが、なんとか引っ掛けて伸ばせるのはこの側臥位です。

この態勢で無理なら、脇腹の肋骨からほぐしていくことになります。

ここでは詳細に記しませんが、

肩甲骨と肋骨は密接な関係なので肋骨のうごきが良くなると肩の凝りも解消しやすいのです。

さて、同じ方向でほぐしていくと身体も慣れてしまうので頭の方へ肩甲骨を引き上げたりもします。