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腰をひねると痛い時に膝倒し運動

2014年4月5日腰痛
  •   膝倒し   膝を左右に倒す運動は、寝起きにできる簡単な体操です。     手順:   仰向けに寝てもらいます。   軽く膝を曲げましょう。   あまり曲げすぎるとひねりが強くなり、   腰椎を痛めてしまうので、気持ちいい範囲

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