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膝を胸に抱えるようにして真っ直ぐ持ち上げればOK
もし膝が体の外側にズレていく場合は
①内転筋
と
②内側ハムストリングス
が弱くなっています
③大腿四頭筋(特に④外側広筋)
も硬くなっています
真っ直ぐ抱えられるようにするには、
①②を鍛える
のと
③④を緩めるのが良いです
どちらが大事か?
鍛えるのが大事

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O脚矯正をすると、腰痛や股関節症、階段の昇り降りがつらい膝関節症にも効果です。
O脚なぜ膝の内側痛くなる?
O脚の方は、骨盤や股関節の影響で重力がひざの内側にかかりやすために、
膝の内側、内側半月板が摩耗しやすいです。
特に60代の女性や体重が気になる方は