バレーボールの姿勢を頑張って続けていると腰の筋肉が伸ばされて力が入りにくくなって腰痛になります。
【http://初心者のためのバレーボール上達講座！［サーブカット編］ 富士通テン女子バレーボールチームより】
そんな時は筋膜リリース法が良く効きます。
詳しくはこちらで→バレーボールで腰痛に
慢性腰痛に筋膜リリース法
腰の負担が背中に来ることもあるので予防としても肩甲骨の動きを良くしています。
筋膜の奥深くにツボがあり特に第2と第3腰椎の間に腎臓系のツボがあり腰痛に良く効きます。東洋医学では腰と腎臓は関係が深いです。【第2と第3腰椎のラインに腎臓のツボ志室・腎兪・命門】
腰痛箇所のピンポイントを指圧するもの良いですが、圧するのではなく除圧すると痛みがすぅ～と抜けることがあります。除圧するには水玉などが有名ですが、単純に皮膚をつまむと良いです。つまむ方向や強さ・厚さも微調整は必要ですが、まずはしっかりつまんで筋肉の膜を皮膚からはがすイメージでつまみましょう。
