大阪マラソンに向け練習で膝の外側が痛くなった
大阪マラソンへ向けて特訓したら膝が痛くなった
普段あまり歩いたり、走ったりしていない人がランニングをした時に一番痛くなるのは膝です。
なぜなら、体重がかかりやすいからです。
また、膝蓋骨いわゆる膝のお皿という特殊な骨があり、
この膝蓋骨は不安定で動きが悪いと水がたまりやすくなります。
膝は体重がかかりやすいのに、不安定な関節なので、
傷めないように筋肉でカバーしてやらないといけないのです。
今回の患者様は、普段あまい運動をしていないのですが、大阪マラソンに出れることになり、
走る練習を10キロほどしたら膝の外側が痛くなられたようです。
膝の外側が痛くなる腸脛靭帯炎
クリニカルマッサージ（医道の日本社）より
普段走らない人だけでなく、有名なマラソン選手高橋尚子選手ですら腸脛靭帯炎になっています。
なので、腸脛靭帯炎は頑張りすぎが引き起こす使い痛みです。
使い痛みだと、完全に痛みが引くのに時間がかかりますが、できるだけ早期回復するには、
腸脛靭帯を引っ張ってみて下さい。
これにより、痛かった膝の外側が、さっきより楽になっています。
あまり引っ張りすぎると効果が薄れるので、引っ張りすぎに注意してください。
また痛みは軽減しますが、腸脛靭帯炎がなおったわけではありません。
走るとすぐに、戻ってしまうので引っ張る以外に骨盤の調整や、
股関節のストレッチ、大腿部のテーピングなど必要があります。
マラソンという大変ハードな運動に臨むときは、なによりも予防が大事です。
そして、予防は頑張りすぎないことです。
走るだけが、マラソンのトレーニングではありません。
筋トレやストレッチで身体・脚力を作って大地をマラソンに挑戦してください。
患者様の喜びの声
門真市 膝の痛み（ランナーズニー）
Ｑ1：お悩み症状を具体的にお願いします
大阪マラソンに出場する為にランニングを5～10㎞行っていたところ、
だんだんと左膝の外側が曲げ伸ばしすると痛くなって走れなくなりました。
ネットで調べたらひざのスポーツ障害で腸脛靭帯炎とうランナー特有の膝の使い痛みでした。
Ｑ２：当院を選んでいただいた理由はなんですか？
以前肩こりでお世話になったので、日曜日でしたが見てもらえることになりました。
Ｑ３：施術を受けれた感想・院内の雰囲気・先生の印象はいかがでしたか？
見てもらったら、すぐにランナーズニーと言われました。
いたいところをはがすように引っ張ってもらったり、足の甲のツボを押してもらうと不思議といたみが消えました。
Ｑ４：同じような症状で悩んでいる方や来院を迷っている方に一言お願いします。
大阪マラソンに出るまでに何回もお世話になる予定です。
ひざのいたみにおススメの先生です。
＜ご記入ありがとうございました。＞
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