ジャンパーズニー膝に筋膜リリースとテーピング
バレーボールで膝が痛くなった
ジャンパーズニーは成長期にお皿のすぐ下のスジが痛くなる膝のスポーツ障害です。
テーピング等が有効です。
膝下の他に膝蓋骨の上が突っ張るように痛い人もいます。
これは太ももの筋肉が硬い為にジャンプの着地時に衝撃を吸収しきれないのが原因です。
大腿四頭筋などの足周りを筋膜リリースストレッチでほぐすとしゃがみやすくなります。
ジャンパーズニーの筋膜リリース
大腿直筋（大腿四頭筋の一部）が突っ張って膝蓋骨周辺にテンションがかかってきている状態です。
まずはこの筋膜を緩めるのが大事です。
どこの場所でも基本は痛い所へ向かってたわめるようにします。
服のシワがなく張っていると動きにくいですが、
シワができるようにゆとりを持たすと動きやすくなります。
ジャンパーズニーでは足の付け根から膝蓋骨へ向かって皮膚を滑らす様にしごいていきます。
動画では膝からすこしずつ股関節の方へ移動していますが、
ずらすベクトルが膝蓋骨へむかっているのでこれでも効果があります。
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自分でする膝のセルフケア
太腿と膝下の皮膚に手を密着させて筋肉の感触を得ます。
膝を上げて曲げていきます。手は皮膚に置いた位置からずらさずしっかり置いておきます。
膝が痛み無く曲がる所まで来たら、手をお皿の方でそれぞれ寄せていって筋膜をたわめていきます。これを3回位繰り返して膝の痛みをチェックしていきます。
その他の膝のほぐし方☞
https://kuriokaseitai.com/膝のほぐし方
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膝関節の調整上級編
さらに難しい調整を行い回復を早めることもします。
ですが、読んでできるほど簡単ではないので、
受ける前に「こんなこと考えてしているんだ！」と知っておいくと良いかもしれません。
膝関節は一見曲げ伸ばしだけしているようですが、
わずかながら縦軸で内へ外へと捻じれるようになっています。
実はこのわずかな捻じれが、滑らかに動いていないと激痛を生じます。
この捻じれを元の位置へ調節して曲げ伸ばしすると、不思議なくらい曲げやすくなります。
今回の場合は、脛骨（スネの骨）を内側に捻じり、大腿骨を外側へ捻じると楽に曲げれました。
思いっきり雑巾を絞るように捻じるか？ほんの軽くねじるか？
あるいは、太ももの骨は強く・すねの骨はゆるく捻じる、などこの力加減が一番重要なので、
もし自分で試してみてもあまり効果がないという言うなら、
適切な刺激量になっていないということです。
一度でも楽になる体験をしていると回復力が劇的にアップしますので、
迷っているならお早めにご連絡ください。
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膝関節のテーピング
膝痛にテーピングはとても有効です。
キネシオテープという伸縮性のテーピングを用います。
テープの剥がし方ですが、端っこからはがしていくのではなくて、真中を軽く折って紙の部分を裂きます。
両端の５センチくらいは残したまま、軽く伸ばしながら貼ります。
まずは膝のお皿の膝蓋骨を覆うように真中に貼っていきます。
くれぐれも強く引っ張りすぎないように貼ります。
このとき画像では膝を最大曲げていますが、痛いとこんなに曲げれないので、
痛くない程度に膝関節屈曲位で貼ります。
テープの端の５センチの部分を伸ばして貼り付けてしまうと直ぐにめくれて来てしまうので、
両端は伸ばさないようにします。
真中をまず貼ってしまって、それから外側内側（どちらからでも良い）と貼っていきましょう。
肌が見える隙間は無い方がいいですが、あまり神経質にならなくていいです。
出来ればですが、５ミリくらいテープが重なるくらいがいいです。
貼り終わった時にテープにしわができていれば成功です。
シワができることでリンパの流れが良くなるし、膝関節にゆとりができるので、
曲げた時のツッパリ感が軽減していきます。
門真市ジャンパー膝の患者様の声
Ｑ1：症状 ジャンパーズニーの高校生。
中学２年の終わりごろにひざが痛くなってきました。
バレーボールをしていて、ジャンプをしたりすると右膝が痛くなっていました。
病院では成長痛と言われて、一年間そのままにしていました。
両膝が痛くなってきたので整体に来ました。
Ｑ２：当院を選んでいただいた理由はなんですか？
ネットでホームページを見て調べました。
知っている人も行ってたので選びました。
Ｑ３：施術を受けれた感想・院内の雰囲気・先生の印象はいかがでしたか？
バレーボールの姿勢をすると痛かったのですが、
マッサージとか調整してもらうとしゃがんでも膝が痛くなくなりました。
テーピングのしかたも教えてもらいました。
Ｑ４：同じような症状で悩んでいる方や来院を迷っている方に一言お願いします。
スポーツでなやんでいる人はぜひ。
＜ご記入ありがとうございました。＞
※「免責事項」こちら掲載された事例や患者様の体験談は個人の感想や成果によるものなので、
全ての人への効果を保証するものではないことと御理解ください。
施術による効果には個人差があります。
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大阪府門真市寝屋川市のみならず、各方面からたくさんの患者様が来院されています。
病院や名医に専門的に治療してもらえなかった痛み症状は、当院の整体をお試し下さい。
