足の甲が痛い場合の原因と治療

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足の甲が痛くなる原因

歩くと足の甲が痛い投稿にて、

ゲルマニウムをつけたままでも効果があったお話を以前書きました。

歩くと足の甲が痛い

骨や靭帯・腱鞘にお話していきたいと思います。

足の甲は、石ころのような骨で構成されていています。

慢性的あるいは原因不明で痛くなった場合は内側に多く、

形として甲高になっている場合があります。

痛さをかばうために小指側や踵側に体重を乗せる人が多く、

これを読んでいる人も靴の外側や後ろの方が片減りしているんじゃないですか？

また急性捻挫の場合は外側が痛めやすいです。

捻挫をちゃんと治さないで慢性化してしまうと足の甲全体が痛くなります。

捻挫のページで詳しく説明しているのでご参考ください。

なお急性捻挫のセオリーは伸ばされたのと逆の方へ関節を曲げての固定です。

慢性的に痛くなったあるいは原因がわからず急に痛くなったものは、

・1つは関節である骨と骨の噛み合わせ接触面が悪い場合

・もう1つは足の甲につく筋肉のすじに炎症がある場合

2つ原因を考えて治療してきます。

関節が悪い場合

動きをチェックして最も状態の悪い関節・骨を探していきます。

細長い中足骨と石ころのような足根骨（内側楔状骨・中間楔状骨・外側楔状骨・舟状骨・立方骨・距骨・踵骨）の関節。

足根骨同士の関節。

中足骨同士の関節。

丁寧にさぐり、どうすれば楽になるかを見つけていきます。

圧迫、牽引、側屈、屈曲、伸展、回旋、軸合わせなど動きをつけながら関節面を和らげていきます。

分らないときは、

足全体を牽引してみると骨が上手く整復されることが多いです。

足を引っ張るとコキンと音がして詰まりが取れることもあります。

関節のいい状態がわかればそのまま動かしてもらったり、

歩いてもらってチェックします。

ＯＫなら終了か、症状がきつい場合は包帯固定かテーピングをします。

筋肉・スジ（靭帯・腱・腱鞘炎）が悪い場合

足の甲のトラブルで多いのは筋肉・靭帯・腱鞘炎です。

この場合、痛い所だけでなく筋肉の走行を考えて脛の方もチェックして、

痛みが軽減するところを探っていきます。

足のすねの筋肉で前脛骨筋と長母趾伸筋が甲の内側につくので原因筋の場合が多いです。

この2つ以外では長趾伸筋・短趾伸筋などが考えられます。

脛の方から足背へ向かって下げるように筋肉を緩めていきます。

逆にすると痛くなる場合が多いので注意が必要です。

素人のマッサージがあまりよくないと言われるのは、

揉んでいく方向が定まっていないからです。

筋肉の流れを把握して、

たわみをつけるように優しくスライドさせていきます。

すると筋肉だけで無く筋膜も伸ばされていきます。

症状の出ている部分が撓んだ状態で動きのチェックをして動作痛が出ないならＯＫです。

他にもツボで痛みが軽減することもあるので、

小指と薬指の間にある足の臨泣も試しに押してみてください。

臨泣　足つぼ