ストレートネックにオススメの枕は?
たまに、枕について質問を受けます。
私はそんなに高い枕を使っていません。
値段も形状の高さも普通です。
枕の高さや質を求めても中々深い睡眠を得られないですが、
自分の首を柔軟にすれば寝れます。
そういう運動をまず頑張るべきですね。
整体師がお勧めする枕☞https://amzn.to/2G9ic7M
ストレートネックについて☞https://kuriokaseitai.com/archives/12277
枕についての質問
先日整形外科に行ったらストレートネックなので枕を低くするように、
と言われましたが詳しいことは教えてもらえず、
タオルを引いて寝てますが寝苦しく頭痛、不眠が悪化しています。
こちらの茶色のものは結構高さがあると思うのですが一番のオススメですか?
当院の回答
ご質問いただいた茶色い枕は高さが12㎝くらいの施術用の半円枕です。
主に70歳以上の高齢者の方に使っています。
施術用の枕はクッションが硬めで首頭の位置を固定するよう出来ています。
その為寝返りなどする長時間の就寝用にはおすすめしません。
もし使うならタオルなど載せるか布団の下に敷いて首や頭には弾力のある面に接するようする必要があります。
それだと普通の枕をお求めになる方が良いですね。
動画の整体師がお勧めする枕は肩にフィットする形状が良いのでオススメですが、
ストレートネックが酷い場合は、もっと高さのあるものの方が良いでしょう。
矯正していくときは低い枕で合わせていくのも良いですが、
実際にそれをして寝苦しくなっている時は一旦休止して高めのものにしましょう。
自然に壁にもたれて頭との距離を枕の高さ選びの参考値してみて下さい。
仰向けに寝ると重力が後頭部に行くので、
それよりは低いものが合うはずですが実際に使ってみないと合うかどうかは分かりません。
睡眠時間は長く毎日の事なので、枕専門店で選んでもらうのが良いです。
先日患者さんと話しをしていて、近所のイオンに枕専門店へいったら15000円だったそうです。
25000円以上からは調整料も付いて来るらしいです。
その方は15000円のものを購入されて良い感じと言われていました。
購入前に工夫してみるなら低いタオルが合わないということなので、
まずタオルを何枚も敷いて高めの枕を作って試してみて下さい。
そして何より首の運動を、背骨の体操など普段から身体のコンディションを整えるよう頑張ってみて下さい。
運動ならストレッチポールがお勧めです。
乗っているだけでも結構背骨が伸びるので良い感じですよ。
猫背矯正にストレッチポール
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