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こんにちは、門真市寝屋川市の栗岡整体院です。
今日の動画は身体を柔らかくするものです。
☑クラブの練習前の柔軟体操が苦手。
☑昔は床に手がついたのに、お腹も出て来て手がまったく届かない。
☑子供のころから体育の時間は身体が固く、マット運動などが出来なかった。
☑前屈にチャレンジしてみたら、逆に腰を痛めてしまった。
とにかく現代人は身体の固い人が多いです。
ひと
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こんにちは、門真市寝屋川市の栗岡整体院です。
腰のツボは手にもあります。
☑冬場は特に腰が固くなる。
☑夏はクーラーで足が冷えて、腰の動きも良くない。
☑お風呂に入っている時は楽なのに、上がって冷めてくると腰が曲げにくい
☑夜寝る時は、腰の楽になる体勢をいろいろ試している
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前屈みで痛くなる人
☑中腰で力を使い、腰に負担がかかる。
☑長時間の立ち仕事で、腰が固まってくる。
☑朝起きるとき体をおこそうとしても、起き上がれない。
☑畑仕事をしていて、腰を伸ばそうとしたら痛くて伸びなかった。
心当たりがある人にセルフケアや注意点など紹介しました。
固まった
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反ると痛い腰痛も楽に反れるようになる
京都府京田辺市にある院長の母校同志社大学へ行ったときに新体操部員から
驚異的に柔軟性のある後輩から腰を反らすときに痛いと相談を受けて、
動画の整体操法を行い腰痛が解消できました。
※
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大阪府門真市の栗岡整体院です。
http://youtu.be/OELjIhHwk_U
あなたはふくらはぎが痛くなってませんか？
☑ 夜中寝ていて、急に足がつって目が覚める
☑10分位歩いているとだんだん、足がだるくなってくる
☑背伸びをしたらり、つま先を
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☑ 立っているだけで、腰が痛い
☑昔スポーツして腰が痛っくなったのが、ぶり返してきた
☑足を捻挫したのは治ったけど、なぜかまだ腰が痛い
☑腰痛だけでなく、膝裏やふくらはぎまでしびれてきた
☑ときどき片足だけ冷たく感じることがある
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☑年中足が冷えている
☑寝ている時に足がつって、痛くて目が覚める
☑正座で膝は痛くないが、足の裏がつりそうになる
☑ジャンプすると力が入らずに、着地の時バランスをくずしてしまう。
立っている間、つねにふくらはぎはバランスをとるために緊張し続けています。
一番下にある抗重力筋の腓腹筋・ヒラメ筋は、休に時間が短いのです。
そのため一度痛め
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☑脚の血行が悪くて年中足が冷えている感じがする
☑高いところのものを取るときに背伸びをしたらふくらはぎが痛くなる
☑階段の昇り降りで足がつりそうになる
☑自転車をこぎ始めた時に、一瞬痛くなり、脚に力が入らない
見た目は異常なくても、触ると痛い、動かすと痛い場合があります。
表面の筋肉は傷害を受けると、腫れが出たり、
皮膚の変色などわか
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☑寝ている時に足がつった
☑寒くなってくると足が冷たくなる冷え性
☑昔スポーツしていてふくらはぎが肉離れになった
こむら返り
ふくらはぎをほぐしましょう！
ふくらはぎの筋肉がつり、こむら返りになった人は多いはず。
血行不良のため起こるのですが、
筋肉が固いため起こる場合もあるし、
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☑ドアのノブを回すと痛い
☑キーボードを打っていると腕がだるくなる
☑ビデオカメラを撮影していて手首がいたくなった
☑ゴルフの打ちっぱなしで手首を捻ってしびれた
同じ姿勢を長時間続けると、どの関節もなにかしら不具合がでます。
一か所のみならず、それがだんだん広がってくる場合も多いです。
力を使うということは、触れている部分だけでなく、
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☑こけそうになって、手のひらをついた。
☑ボールをキャッチするときに親指を突き指した。
☑重たいものを持ち続けて、手がだるくなった。
☑家族の介護をしていて、ずっと腕の力を使っている
起き上がる、顔を洗う、ご飯を食べる、カバンを持つ、掃除するなど、
指や手首は日常当たり前のように、頻繁に使うので、傷害もいです。
治りが遅いのは、休ませ
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しびれは神経の異常
しびれは神経の異常から来ます。
まずは神経の種類ですが、手指の神経は正中神経・尺骨神経・橈骨神経を3つに分かれます。
正中神経は前腕屈筋と拇指の屈筋など曲げる筋肉を支配して、
正中神経の異常は、手首を曲げる、内に回す（ネジを緩める）、
親指を動作、な
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手の痺れの原因は、
首や肩の筋肉緊張が神経を圧迫することで発生することが多いです。
この緊張をとることで、長年のしびれが解消されることがあります。
首の筋肉は、前斜角筋・中斜角筋この間から胸郭出口の腕神経叢や鎖骨下動脈・腋下動脈が通っていて、
この2つの筋肉が固くなる
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頭頂骨の調整 矢状縫合
頭頂骨は文字通り、頭蓋骨の頭頂部に2枚ある骨です。
出産の際には、狭い産道を通れるようにこの2枚の骨が重なり合って、
頭部を小さくして出てきやすくします。
産後の頭部はプニョプニョしていて、大変柔らかいものです。
頭頂骨は骨化していない膜状で前頭骨との交叉部に大泉門、
後頭骨との接点は小泉門があり、拍動を感じます。
大泉門は
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坐骨神経痛とは
座骨神経痛と腰椎ヘルニアは別のものです。
症状は似ていますが、なおりにくいのは腰椎椎間板ヘルニアです。
両方とも脚のしびれを感じます。
しびれているのは神経なので、足に出るシビレの原因
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首が回しにくかったり、首が曲げると痛かったりすることがある場合は、
牽引が有効ですが、ただ引っ張るだけでなく、伸ばしたまま、
身体を動かしてやると、より楽になります。
手順：
仰向けに寝てもらいます。
できればマクラがない方が牽引しやすいのですが、
ある方が楽な人は枕をして下さい。
軽く牽引しますので、片方のひざを曲げてもらいます。
正中線・
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膝倒し
膝を左右に倒す運動は、寝起きにできる簡単な体操です。
手順：
仰向けに寝てもらいます。
軽く膝を曲げましょう。
あまり曲げすぎるとひねりが強くなり、
腰椎を痛めてしまうので、気持ちいい範囲
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骨盤調整 自律神経 仙腸関節 ホメオスタシスの強化
骨盤は多くの方が歪んでいます。
まっすくな方はほぼいないので、ゆがみそのものを気にされる必要はないですが、
それも度合いによりけりです。
歪んでいながらも、修正できる柔軟性が骨盤の関節には必要です。
骨盤に動きを付けるのです。大きながっちりした骨なので、動くのかな？
と、不思議に思われる方もいますが、動
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お腹のマッサージ 腸をほぐす
お腹の調子が悪くなりやすいのは4隅に宿便がたまり固くなるからです。
もし真中が固い場合は胃下垂の可能性があります。
今回は腸の状態をよくして、ストレス解消したいと思います。
腸の役割
①ホルモン・免疫物質の生成
脳
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肘の炎症症状
ゴルフ肘・テニス肘・野球肘といろいろスポーツの名前がついた、肘の病名があります。
それだけ肘はスポーツでも痛めやすい場所になります。
肘の内側である内側上顆炎（野球肘・ゴルフ肘）、
外側である外側上顆炎（テニス肘）
